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標(biāo)題:5分鐘節(jié)食,懶人的最愛

來源:知乎

內(nèi)容: 除了親戚反復(fù)詢問和父母催婚外,還有暴飲暴食后的肥胖飆升,每個(gè)人都想減肥是非常堅(jiān)定的,但問題是前面的食物,誰能阻止??!

春節(jié)期間,每天都是大魚大肉,體重不斷增加?,F(xiàn)在是節(jié)后減肥的時(shí)候了,但是營(yíng)養(yǎng)恐怕不夠。太多的糾結(jié)會(huì)耗盡你的生命力。我真的很累。其實(shí)我不用太擔(dān)心!現(xiàn)在人們流行朋克健康。他們講究吃得開心,不用避口。他們可以教你一招,保持好身材,保持健康~

沙拉大家都吃過,但養(yǎng)生版的沙拉你一定沒吃過,常見的沙拉以水果進(jìn)行蔬菜產(chǎn)品居多。枸杞加苦菊的營(yíng)養(yǎng)需要搭配,相信99%的人他們都沒有嘗試過。臨近年關(guān),聚餐一輪接一輪,沙拉正好能解決幫助學(xué)生我們減脂減肥。今天小杞就來教大家可以學(xué)習(xí),這道問題簡(jiǎn)單易做、營(yíng)養(yǎng)健康美味,超低市場(chǎng)能量同時(shí)還能通過減肥的中式傳統(tǒng)養(yǎng)生沙拉。

食材準(zhǔn)備:

生菜50g,苦菊50g,鮮果10個(gè),沙拉醬適量,豌豆20g,玉米粒20g,胡蘿卜20g,橙子適量,枸杞適量。

制作步驟:

1. 提前10分鐘使用煮泡,撈出備用水泡;

2.將豌豆、玉米粒和胡蘿卜放在一起,用小火煮10分鐘,取出;

3. 把橙子切成丁,櫻桃切成兩半

4.用手將萵苣和苦菊撕成碎片,放入大碗中;

5.依次通過加入發(fā)展圣女果、豌豆、玉米粒、胡蘿卜;

擠入沙拉醬,最后加入枸杞和橙子。

雖然苦菊叫苦菊,但越嚼越香,熱到火,是生食和冷拌的好搭檔。豌豆麗水、玉米脾菜開胃菜、胡蘿卜補(bǔ)充肝臟、生菜減肥、圣果美容護(hù)膚、沙拉調(diào)料甜鮮。而泡發(fā)后是健康沙拉的精髓,富含多糖辛和多種維生素,能滋養(yǎng)肝腎,精明,補(bǔ)血,尤其是大果粒咀嚼更多咀嚼,為這碗沙拉增添了更多的營(yíng)養(yǎng)。入口回甘,略帶甜不澀,滿滿的肉和蔬菜香味一起送入口中性馬開清爽愉快的一天!

如果你認(rèn)為沙拉只能在中午或晚上吃,那你就出局了!人體前一天晚上吃的食物基本上已經(jīng)通宵消耗掉了。早餐應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、淀粉等碳水化合物,以滿足整個(gè)上午工作和學(xué)習(xí)的能量需求。健康沙拉富含膳食纖維和碳水,能為你的一天注入充沛的活力,因此是一種早、中、晚都可以吃的飲食。如果健康沙拉不能滿足你的味蕾,你也可以和健康版的枸杞酸奶一起吃~

減肥這件事,重要的是要堅(jiān)持,三點(diǎn)吃七點(diǎn)鍛煉,飲食一定要健康。避免高脂、高糖、高鹽、健康的沙拉,易學(xué)、易做、低脂、低鹽、低油,幫助你輕松減肥,懶人一定要節(jié)食,真好吃的營(yíng)養(yǎng)哦!學(xué)會(huì)喜歡,下次教你做其他健康食品 ~


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